{"id":12384,"date":"2025-11-04T11:27:17","date_gmt":"2025-11-04T14:27:17","guid":{"rendered":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/?p=12384"},"modified":"2025-11-04T11:27:17","modified_gmt":"2025-11-04T14:27:17","slug":"habitos-que-protegem-o-coracao-e-o-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/2025\/11\/04\/habitos-que-protegem-o-coracao-e-o-cerebro\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos que protegem o cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"\n

Geni Costa | Fotos Divulga\u00e7\u00e3o
<\/em>O cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, embora tenham fun\u00e7\u00f5es distintas, est\u00e3o profundamente conectados. Essa rela\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea; eles atuam em harmonia, formando uma via de m\u00e3o dupla em que a sa\u00fade de um influencia diretamente o funcionamento do outro. Compreender essa conex\u00e3o \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as e promover um envelhecimento saud\u00e1vel e ativo.
O cora\u00e7\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por bombear sangue oxigenado e nutrientes para o corpo, incluindo o c\u00e9rebro. Sem esse fluxo constante, o funcionamento cerebral fica comprometido. Problemas card\u00edacos, como hipertens\u00e3o, arritmias, insufici\u00eancia card\u00edaca ou obstru\u00e7\u00f5es nas art\u00e9rias, podem causar dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, lapsos de mem\u00f3ria e, em casos graves, AVC ou dem\u00eancia vascular.
Por outro lado, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m influencia o cora\u00e7\u00e3o. Estados emocionais como estresse, ansiedade e depress\u00e3o liberam subst\u00e2ncias que elevam a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial, sobrecarregando o sistema cardiovascular. Com o tempo, isso aumenta o risco de doen\u00e7as card\u00edacas graves, como infarto e arritmias.
Estudos desde os anos 90 j\u00e1 mostraram que altera\u00e7\u00f5es na sa\u00fade card\u00edaca est\u00e3o relacionadas a doen\u00e7as da massa cinzenta, especialmente degenerativas. Pesquisadores do RUSH
Alzheimer’s Disease Center, por meio do Rush Memory and Aging Project (MAP) e Religious Orders Study (ROS), investigaram a rela\u00e7\u00e3o entre doen\u00e7as vasculares cerebrais, sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e Alzheimer. Uma nova evid\u00eancia aponta que cuidar dos fatores modific\u00e1veis relacionados \u00e0 sa\u00fade cardiovascular reduz as chances de desenvolver essa doen\u00e7a neurodegenerativa.
A pesquisa avaliou 1.018 adultos com 65 anos ou mais, constatando que aqueles que controlaram melhor sete fatores de risco cardiovascular apresentaram menos biomarcadores de neurodegenera\u00e7\u00e3o. A American Heart Association (AHA) identificou esses fatores, agrupados no “Life’s Simple 7”, como essenciais para a sa\u00fade cerebral e card\u00edaca.
Os sete fatores s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Press\u00e3o arterial elevada (hipertens\u00e3o): danifica vasos sangu\u00edneos cerebrais e aumenta o risco de AVC silencioso e dem\u00eancia vascular.<\/li>\n\n\n\n
  2. Colesterol alto (LDL): contribui para a forma\u00e7\u00e3o de placas que reduzem o fluxo sangu\u00edneo cerebral e aceleram a neurodegenera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n\n\n\n
  3. Clicemia elevada (pr\u00e9-diabetes ou diabetes): prejudica a estrutura cerebral e promove o encolhimento de \u00e1reas relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria.<\/li>\n\n\n\n
  4. Sedentarismo: a falta de atividade f\u00edsica diminui, a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral e favorece processos inflamat\u00f3rios e acumulo de prote\u00ednas t\u00f3xicas, como a beta-amiloide.<\/li>\n\n\n\n
  5. Alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o saud\u00e1vel: dietas ricas em gorduras saturadas, sal e a\u00e7\u00facar aumentam o risco de doen\u00e7as cardiovasculares e processos inflamat\u00f3rios ligados \u00e0 perda cognitiva.<\/li>\n\n\n\n
  6. Obesidade: especialmente na meia-idade, est\u00e1 associada \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia \u00e0 insulina e maior risco de Alzheimer.<\/li>\n\n\n\n
  7. Tabagismo: reduz a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, danifica vasos sangu\u00edneos e acelera o envelhecimento cerebral, sendo um fator comprovado de risco para dem\u00eancia.
    Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis que controlam esses fatores – refletidos no “Life’s Simple 7” – est\u00e1 ligado a menor dano neuronal na velhice. Estudos indicam que mudan\u00e7as simples no estilo de vida podem reduzir em at\u00e9 60% o risco de Alzheimer.
    Cuidar do cora\u00e7\u00e3o, portanto, n\u00e3o s\u00f3 protege o corpo, mas tamb\u00e9m o c\u00e9rebro, promovendo um envelhecimento mais cognitivo e emocionalmente saud\u00e1vel. Essa conex\u00e3o refor\u00e7a que corpo e mente funcionam integrados, e que escolhas conscientes ao longo da vida garantem mais anos de lucidez, energia e bem-estar.
    Profa. Dra. Titular Geni de Ara\u00fajo Costa
    Universidade Federal de Uberl\u00e2ndia | Ativista do Envelhecimento Ativo
    Podcaster | Comunicadora | Palestrante
    @benditaidade<\/li>\n<\/ol>\n\n\n
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    Geni Costa | Fotos Divulga\u00e7\u00e3oO cora\u00e7\u00e3o e o c\u00e9rebro, embora tenham fun\u00e7\u00f5es distintas, est\u00e3o profundamente conectados. Essa rela\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea; eles atuam em harmonia, formando uma via<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[745,746,742,744,743,231],"class_list":["post-12384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-alzheimer","tag-doencas-vasculares-cerebrais","tag-envelhecer","tag-habitos","tag-saudavel","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12384"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12386,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12384\/revisions\/12386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistahubclub.com.br\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}