A comparação social é uma característica própria do ser humano. Precisamos nos posicionar no mundo e, para isso, observamos os outros. No entanto, na era digital, essa tendência foi ampliada de maneira exponencial. As redes sociais nos colocam em contato constante com vidas “aparentemente perfeitas”. As fotos, vídeos e histórias que consumimos nas plataformas não apenas destacam os momentos positivos das pessoas, mas podem criar um senso de normalidade que não condiz com a realidade.

Já a solidão é um atributo da natureza humana. Apesar das conexões que formamos, vivemos uma singularidade que ninguém mais pode acessar completamente. Embora a solidão muitas vezes seja percebida como algo negativo, ela desempenha um papel fundamental em nossa vida emocional e psicológica. Momentos de solitude podem ser altamente construtivos, oferecendo espaço para reflexão, criatividade e autoconhecimento.

No entanto, a “Solidão Comparativa” surge de um processo específico: a comparação social. Ela ocorre quando olhamos para a vida das outras pessoas, real ou idealizada, e sentimos que nossas experiências são insuficientes, solitárias ou menos satisfatórias. As festas de fim de ano são, para muitos, uma época de celebração, reencontros e momentos calorosos em família. Para outros, esse período pode intensificar sentimentos de solidão, especialmente quando há uma tendência de comparação com a felicidade alheia. Esse sentimento, que pode ser intenso durante as festas de fim de ano, não se limita à esta época, mas pode se manifestar em qualquer momento em que nos sentimos distantes de padrões sociais ou expectativas pessoais.

Portanto, a solidão comparativa surge de várias formas. Pode ser a ausência de uma rede de apoio familiar, uma perda recente ou até mesmo uma sensação de inadequação em relação ao que se vê na mídia e nas redes. O sentimento de “deveria estar mais feliz” ou “deveria ter mais companhia” pode levar a um ciclo de pensamentos negativos e até o isolamento social.

Como lidar com isso?
Reconheça a realidade por trás das imagens: lembre-se de que as redes sociais são vitrines, não janelas. Cada postagem conta apenas uma fração da vida real, muitas vezes omitindo desafios e dificuldades como na sua vida.

Concentre-se no significado pessoal: as festas de fim de ano não precisam seguir um roteiro específico para serem significativas. Redefina o que é importante para você e crie rituais que tragam conforto e alegria.

Cultive a gratidão: faça uma lista de pequenas coisas pelas quais você é grato. Este exercício simples ajuda a reorientar o foco para aspectos positivos da sua vida.

Invista no autocuidado: este pode ser o momento perfeito para desacelerar, refletir e cuidar de si. Práticas como meditação, leitura ou até um banho relaxante podem fazer a diferença.

Busque conexões reais: se possível, encontre amigos, participe de atividades comunitárias ou ofereça ajuda a quem precisa. Contribuir para o bem-estar dos outros também melhora o seu.

Considere apoio profissional: se os sentimentos de solidão forem muito intensos, buscar um psicólogo pode ajudar a lidar com essas emoções de forma saudável.
Em suma, é fundamental reconhecer que a solidão, embora desafiadora, é uma experiência comum a todos. Admiti-la, em vez de negá-la, é o primeiro passo para encontrar caminhos de acolhimento e conexão profunda consigo mesmo e com os outros. Afinal, as celebrações existem para que possamos descobrir calor humano e significado, esteja onde estiver e com quem for. Ao focar em superar a si mesmo a cada dia, libertamo-nos das expectativas alheias e embarcamos em uma jornada de autodescoberta e crescimento contínuo. Essa mentalidade transforma desafios em oportunidades e limitações em motivações. Descubra o poder de se reinventar constantemente, tornando-se a melhor versão de si mesmo.

“Compreenda que a única comparação que realmente importa é com quem você foi ontem. Supere-se a cada dia.”

Résia Silva de Morais, CRP-MG 04/31203; Doutoranda em Ciências – UFU; Mestre em Psicologia da Saúde – UFU; Prof.ª. Psicóloga Clínica em TCC e Psicopedagoga – UFU; Especialista em Terapia de Casal, Família e Hospitalar.